Pull one straight arm across your chest with the opposite hand/forearm, hold.
Käytössä harjoituksissa
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- Viikko 1 · la — Arms · Reconnection
- Viikko 1 · su — Chest, Shoulders & Arms — 3-day substitute · Reconnection
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- Viikko 4 · pe — Shoulders · Deload
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- Viikko 7 · su — Chest, Shoulders & Arms — 3-day substitute · Peak
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- Viikko 8 · pe — Shoulders · Deload / Test
- Viikko 8 · la — Arms · Deload / Test
- Viikko 8 · su — Chest, Shoulders & Arms — 3-day substitute · Deload / Test
- Viikko 8 · ti — Conditioning · Deload / Test — 2000m Row Retest
- Viikko 8 · ke — Chest · Deload / Test