Viikko 7

Wave 2 — Rebuild to Peak

Second wave: full volume resumes with explosive work reintroduced, RPE ceiling and tempo pause climb toward a genuine peak in Week 7 (optional quality-gated top sets on squat/bench/deadlift), closing with Week 8s planned deload and the full 8-week benchmark retest battery.

Viikko 7: Vain 3 päivää tällä viikolla?

Kolmen päivän viikko — yllä olevan täyden viikon tilalla, ei sen lisäksi.