Bar over mid-foot, full brace before the pull, push the floor away rather than yanking the bar up.
Maastavetonoin 200–400 kt
Käytössä harjoituksissa
- Viikko 1 · to — Back · Reconnection
- Viikko 2 · to — Back · Groove
- Viikko 3 · to — Back · Load
- Viikko 4 · to — Back · Deload
- Viikko 5 · to — Back · Rebuild+
- Viikko 6 · to — Back · Push
- Viikko 7 · to — Back · Peak
- Viikko 8 · to — Back · Deload / Test
- Viikko 1 · ke — Squat & Overhead Press · Groove the Pattern
- Viikko 2 · ke — Squat & Overhead Press · Groove the Pattern
- Viikko 3 · ke — Squat & Overhead Press · Groove the Pattern
- Viikko 4 · ke — Squat & Overhead Press · Technique Check
- Viikko 5 · ke — Squat & Overhead Press · Progress
- Viikko 6 · ke — Squat & Overhead Press · Progress
- Viikko 7 · ke — Squat & Overhead Press · Progress
- Viikko 8 · ke — Squat & Overhead Press · Retest