Bodyweight pull-ups first — add weight (or switch to the machine for controllable load) only once bodyweight is genuinely easy across all sets.
Leuanveto tai ylätaljavetonoin 200–400 kt
Käytössä harjoituksissa
- Viikko 1 · pe — Squat & Pull · Groove the Pattern
- Viikko 2 · pe — Squat & Pull · Groove the Pattern
- Viikko 3 · pe — Squat & Pull · Groove the Pattern
- Viikko 4 · pe — Squat & Pull · Technique Check
- Viikko 5 · pe — Squat & Pull · Progress
- Viikko 6 · pe — Squat & Pull · Progress
- Viikko 7 · pe — Squat & Pull · Progress
- Viikko 8 · pe — Squat & Pull · Retest