Alternate arms every rep, neutral grip, elbow pinned to your side — no swing.
Käytössä harjoituksissa
- Viikko 1 · la — Arms · Reconnection
- Viikko 1 · su — Chest, Shoulders & Arms — 3-day substitute · Reconnection
- Viikko 4 · la — Arms · Deload
- Viikko 4 · su — Chest, Shoulders & Arms — 3-day substitute · Deload
- Viikko 6 · la — Arms · Push
- Viikko 8 · la — Arms · Deload / Test
- Viikko 8 · su — Chest, Shoulders & Arms — 3-day substitute · Deload / Test