Lower back flat on the floor the entire rep — this is anti-extension core control, not a sit-up.
Kuollut ötökkänoin 200–400 kt
Käytössä harjoituksissa
- Viikko 1 · ke — Squat & Overhead Press · Groove the Pattern
- Viikko 2 · ke — Squat & Overhead Press · Groove the Pattern
- Viikko 3 · ke — Squat & Overhead Press · Groove the Pattern
- Viikko 4 · ke — Squat & Overhead Press · Technique Check
- Viikko 5 · ke — Squat & Overhead Press · Progress
- Viikko 6 · ke — Squat & Overhead Press · Progress
- Viikko 7 · ke — Squat & Overhead Press · Progress
- Viikko 8 · ke — Squat & Overhead Press · Retest